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Renforcer sa confiance en soi en un socle solide et durable

Pour optimiser ses relations et son bien-être émotionnel

Tu ne te reconnais plus, tu t’adaptes encore.

Tu es fatigué.e, tes émotions te font passer par des montagnes russes.

Tu prends tout trop à coeur et à l’intérieur, c’est le chaos.

Tu as l’impression de jouer un rôle, tu doutes de ta manière de penser et d’agir.

Tu n’oses pas t’affirmer par peur de décevoir ou de déplaire.

Tu n’arrives pas à dire ce que tu ressens, par peur d’être jugé.e ou incompris.e.

Tu ne sais plus où est ta place, tu te sens en décalage, comme si tu ne rentrais dans aucune case.

Tu culpabilises et tu te remets en questions (très) souvent voir tout le temps.

Tu traverses un changement dans ta vie, tu es perdu.e.

Alors tu te dis que tu n’es pas assez…alors qu’eux te trouvent trop: sensible, gentil.le, émotif.ve, empathique…

Et si je te disais que ce n’est pas ta sensibilité le problème …

Moi, c’est Sandra

Je suis psycho-praticienne certifiée, à Vesoul, en Haute-Saône.

Ma spécificité est d’accompagner les femmes et les hommes sensibles qui ressentent le besoin de renforcer leur confiance en soi, de surmonter leurs difficultés relationnelles et émotionnelles notamment en période de transition personnelle et/ou professionnelle afin de retrouver de la clarté intérieure pour un meilleur équilibre.

Mon approche s’appuie essentiellement sur la psychologie positive.

Ma pratique ne consiste pas à te faire « aller bien à tout prix », ni à te faire voir que « le verre à moitié plein »,

ou encore à te faire répéter des mantras ou des affirmations positives auxquelles tu ne crois pas et moi non plus !

Mon accompagnement est là pour t’aider à comprendre ce que tu vis, à mettre de la clarté où tout semble confus, et à ouvrir de nouvelles perspectives.

Je t’invite à changer progressivement ton regard sur ce que tu traverses

Concrètement, je t’aide à :

  • renforcer ta confiance en toi pour oser exister sans te justifier , ni culpabiliser
  • exprimer tes envies, tes besoins et tes pensées avec affirmation et respect
  • comprendre tes émotions et tes relations
  • transformer ta sensibilité en super alliée plutôt qu’en ennemie.

Chacun de mes accompagnements est personnalisé : ton rythme , ton moment de vie.

Ce que cela peut changer pour toi

Petit à petit, tu te sens plus clair.e intérieurement.

Tu te comprends mieux

Tu culpabilises moins

Tu reprends confiance en toi,

Tu poses des limites claires 
et tu retrouves une sensation de cohérence à l’intérieur de toi.

Tu ne te demandes plus si tu es trop ou pas assez

Tu te sens à ta place.

JUSTE TOI ! 

Si  mes mots résonnent pour toi,

Tu peux me contacter pour en parler en rendez-vous.

En toute simplicité.

Pourquoi la Thérapie dite « Positive  » ?

Dans un monde qui voit souvent tout en noir et blanc,  j’ai à coeur d’y apporter mes Nuances.

Il ne s’agit surtout pas de voir uniquement le côté positif et de faire l’impasse sur ce qui ne va pas.

Il s’agit de nuancer le positif et le négatif afin qu’ils coexistent de façon harmonieuse.

Je suis là pour t’accompagner dans cette vision de la vie.

L’idée est que tu puisses avancer avec plus de légèreté, car tu as déjà tout en toi. 

Je te pose la question suivante :

Et si tu regardais autrement ce qui va chez toi ?

Je pratique à travers qui je suis, mes expériences personnelles et professionnelles, mes formations 

et  l‘accompagnement en thérapie et le coaching.

Ma vision est celle d’un monde où chacun pourrait exprimer pleinement qui il est avec confiance,

sans culpabiliser, sans se conformer aux attentes extérieures pour une vie qui fait sens.

La thérapie Positive , c’est quoi exactement ?

Une aide à la compréhension et l’expression de soi

La thérapie positive met en lumière ce que tu gardes précieusement comme un joyau qu’on ne doit montrer à personne…

Alors au lieu de le laisser tapi dans l’ombre, je t’aide à exprimer ton toi véritable et tes « inavoués » :

ce que tu n’oses dire à personne, ce qui te fait rêver, vibrer, douter, te fait peur et qui pourtant sont bien là et ne demandent qu’à être éclairer.

Tu découvriras progressivement, comment…

  • T’appuyer sur tes ressources plutôt que de lutter contre toi-même
  • Retrouver une clarté intérieure
  • Cultiver ta confiance en toi pas à pas
  • Transformer ta sensibilité en véritable atout
  • Avancer dans ta vie avec plus de joie, d’élan et de sens

Ici, je te parlerai ni de devenir une « meilleure version de toi,

tu peux me croire,  je n’aime pas cette expression , elle me fait grincer des dents !

Ici, je suis là pour t’aider à révéler tout ce qui est déjà présent en toi.

Alors si tu te sens prêt.e à avancer vers une vie qui fait sens pour toi …

Tu peux me contacter , je te répondrai personnellement. 

Les bienfaits de mon approche humaine, positive et sur mesure

 Tu prends ta place pas à pas avec confiance

🌟Te libérer 🌟

Tu te libères de ce qui t’empêche d’avancer

🌟T’accueillir🌟

Tu ressens et transforme en énergie salvatrice.

🌟Clarifier🌟

Tu retrouves du sens et des priorités alignées avec qui tu es.

🌟Identifier🌟

Tu utilises tes ressources comme de véritables leviers pour avancer

🌟T’exprimer🌟

Tu poses tes limites avec clarté et cœur

🌟T’écouter 🌟

Tu honores ton rythme sans pression

🌟T’épanouir🌟

Tu ouvres un nouveau chapitre.

Comment ça se passe concrètement ?

Tu te demandes peut-être à quoi t’attendre si tu viens me voir…

Tu n’as rien à préparer, juste à venir comme tu es.

Je t’explique tout, simplement…

 

 

 

🌿 Un premier rendez-vous à Vesoul, une séance pour faire connaissance…

Cette première séance est un temps pour faire connaissance et mettre en lumière ce que tu traverses en ce moment.

Nous prenons le temps d’échanger autour de ce qui te questionne, te pèse aujourd’hui, par exemple :

  • un manque de confiance en toi avec des doutes persistants
  • une période de transition ou de crise de vie ( personnelle, professionnelle, relationnelle…)
  • une fatigue émotionnelle : vagues émotionnelles, irritabilité, stress, sommeil perturbé, sentiment d’être perdu.e …
  • une ou des relations compliquée.s voir toxique.s

À l’issue de la séance, je t’explique comment envisager la suite de ton accompagnement.

L’objectif est de commencer à clarifier tes besoins, de poser des repères simples selon ta situation.

L’accompagnement proposé est individuel.

Je ne pratique pas de thérapie de couple, mais je reçois l’un des deux partenaires lorsqu’il.elle en ressent le besoin.

🌿 Mes accompagnements

3 phases essentielles pour chaque accompagnement

🫶 Déposer ce qui te traverse

Tu peux déposer tout ce que tu ressens,
même les petites frustrations du quotidien :
ce coup de fil que tu n’as pas osé passer,
ce rendez-vous qui t’angoisse,
ou ce que tu n’arrives pas encore à formuler clairement.

Ici, rien n’est “trop” ou “pas assez important”.

🌱 Découvrir et expérimenter

Au fil des séances, tu apprends à explorer de nouvelles façons d’agir,
de penser et de te positionner dans ta vie et dans tes relations.

Tu expérimentes, à ton rythme,ce qui te permet de te sentir plus aligné·e et plus juste avec toi-même.

🚶‍♀️ Intégrer et avancer

Peu à peu, tu constates que quelque chose bouge.
Les prises de conscience s’ancrent,
les ajustements deviennent plus naturels,
et tu avances avec davantage de confiance.

Chaque étape est pensée pour que tu te sentes compris·e, soutenu·e et accompagné·e,
dans un espace bienveillant où il est possible d’oser être toi-même…
même quand la vie part (un peu) en cacahuète 😄.

🌿 Mes cycles d’accompagnement

Les cycles sont pensés comme des temps de clarification et d’intégration, sur une durée limitée, pour t’aider à te recentrer et à avancer sans te disperser.

🌱Cycle d’accompagnement « Déclic »  3 séances sur 4 à 5 semaines 

Un espace pour comprendre ce qui te traverse, mettre des mots, retrouver des repères et apaiser ce qui déborde.

🌱Cycle d’accompagnement « Essentiel » 5 séances sur 8 à 9 semaines 

Un accompagnement pour approfondir, ajuster ce qui compte vraiment pour toi et commencer à transformer certains fonctionnements.

🌱L’accompagnement  « Présence » sur 12 semaines minimum et sur proposition.

Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui traversent une période clé de leur vie et ressentent le besoin d’un soutien plus présent et plus continu.

Nous définirons ensemble ce qui est le plus ajusté pour toi.

« Présence » offre un espace pour explorer en profondeur, intégrer durablement les changements et avancer avec plus d’ancrage, de clarté et de confiance.

Je suis attentive à proposer un cadre respectueux , sécurisant et aligné, sans pression ni injonction.

En résumé :

Le format de l’accompagnement se choisit en fonction de ce que tu traverses et de ce qui te semble juste à ce moment-là et de ce que tu sens prêt.e à engager.

A la fin d’un cycle, nous faisons le point ensemble.

Les cycles « Déclic » et  » Essentiel » peuvent être renouvelés avec ou sans temps de pause entre deux, selon ton rythme et tes besoins.

🌿 Et si c’était enfin le bon moment pour toi …

Si tu te reconnais ici et que tu ressens l’élan d’avancer,  
je t’invite à me contacter pour prendre rendez-vous et en parler ensemble.

🌿 Ce qui me distingue

Ma façon de t’accompagner …

J’ai fait le choix de proposer différents formats d’accompagnement, sous forme de cycles ou d’un parcours plus approfondi.
Ce choix est né de mon expérience et de ce que j’ai observé, séance après séance, chez les personnes que j’accompagne.

Travailler sous forme de cycles permet d’installer un cadre clair, un véritable fil conducteur et une dynamique de continuité, tout en respectant ton rythme et tes besoins du moment, et permet d’aller au-delà du simple soulagement ponctuel.

Les difficultés liées à la confiance en soi, aux émotions, aux relations ou à la communication ne se règlent pas en une séance isolée.

Elles s’inscrivent souvent dans ton histoire ou une période de transition, et demandent du temps, de la continuité et un cadre sécurisant.

Cette implication permet plus de clarté intérieure, de stabilité émotionnelle et une relation plus ajustée à soi et aux autres.

C’est un chemin humain, respectueux du rythme de chacun·e, pensé pour celles et ceux qui ressentent le besoin de s’engager réellement dans leur processus, plutôt que d’avancer par à-coups, au gré des urgences, du moment.

 “La vie , c’est comme une montgolfière. Pour aller plus haut, il faut savoir se délester et jeter par dessus bord tout ce qui empêche de nous élever “

Raphaëlle Giordano 

🌿 Pour qui ? 🌿 Pour qui ce n ‘est pas fait ?

Pour quels bienfaits ?

🌿 Cette approche s’adresse à toute personne qui ressent le besoin  de mieux se comprendre , de prendre de la hauteur afin de clarifier ce qui se joue pour elle, de regarder sa situation sous un angle différent et de retrouver un mieux-être plus aligné avec ses valeurs, avec une implication personnelle active.

Elle est particulièrement indiquée si tu traverses une période de questionnement, de fatigue émotionnelle ou de perte de repères, et que tu souhaites mieux te comprendre, te positionner avec plus de justesse et retrouver une relation plus apaisée avec toi-même et avec les autres.

Je l’adapte tout spécialement aux personnes sensibles, parfois hypersensibles,
qui ressentent intensément le monde qui les entoure, qui se sentent en décalage , ayant l’impression de venir d’une autre planète et qui peinent à trouver leur place dans un monde souvent peu nuancé où il est difficile de s’y retrouver.

🌿 Cette approche n’est pas faite pour toi,  si tu recherches uniquement une écoute sans remise en question, un espace de décharge émotionnelle ou une prise en charge où quelqu’un d’autre ferait le travail à ta place.

    Les questions les plus fréquentes sur la thérapie positive et mes accompagnements

    En quoi la thérapie positive est différente de la thérapie traditionnelle ?

    La thérapie positive ne vise pas seulement à diminuer la souffrance,
    mais aussi à mieux te comprendre, à t’appuyer sur tes ressources
    et à donner du sens à ce que tu traverses.

    Elle permet d’explorer ce qui va bien autant que ce qui fait difficulté,
    afin d’avancer de manière plus alignée et plus consciente.

    Faut-il venir avec un « problème » précis pour commencer ?

    Tu peux venir même si c’est flou, confus ou difficile à formuler.

    Le premier rendez-vous permet justement de clarifier ensemble ce qui se joue pour toi.

    Nous prendrons le temps de clarifier ensemble.

    Est-ce fait pour moi ? Et si je me sens très émotive en séance (pleurer, bloquer, ne plus savoir quoi dire) ?

    Si tu ressens le besoin de mieux te comprendre,
    de retrouver plus de clarté émotionnelle
    et d’avancer à ton rythme dans un cadre bienveillant,

    et que tu te sens prêt.e à travailler sur toi, même si parfois c’est inconfortable, alors cet accompagnement peut te correspondre.

    Les émotions font partie du chemin.
    Il n’y a rien à contrôler ni à réussir en séance.
    Chacun·e vient avec ce qui est là, et nous avançons à partir de ça, dans un cadre sécurisant et respectueux.

    Est-ce que tu accompagnes les enfants, les adolescents ? et les couples ?

    J’accompagne uniquement des adultes, en individuel.

    Je ne propose pas de thérapie de couple, mais je reçois l’un des deux partenaires lorsqu’il.elle en ressent le besoin.

    .

    Comment se déroule un accompagnement ?

    Le premier rendez-vous nous permet de faire connaissance et de mettre en lumière ce que tu traverses.

    Je propose donc de travailler ensemble sur plusieurs séances sur une période définie , afin de te donner de vraies chances d’avancer, d’expérimenter et d’intégrer ce que nous abordons.

    À l’issue de ce cycle, nous faisons le point ensemble pour voir comment poursuivre.

    Comment prendre RDV ?

    Pour prendre rendez-vous , tu peux me contacter via le formulaire de contact ou au 07-49-01-04-05 ( laisser un message ou un SMS avec ton nom, prénom et tes disponibilités ( jours/ horaires)

    Je te réponds personnellement.

    Est-il possible de faire des rendez-vous en ligne ?

    Oui ! Que tu sois loin géographiquement ou que tu préfères être chez toi dans ton pilou-pilou ( eh oui , je te vois!)   t’accompagner en ligne est tout aussi efficace et simple.

    J ‘ai d’autres questions, que faire?

    Tu peux m’envoyer ta-tes questions via le formulaire de contact que tu trouveras plus loin.

    Que faire si je dois reprogrammer un rendez-vous ou annuler ?

    Tu me contactes directement par SMS, en me précisant le motif au plus tard 48H avant la date prévue de ton rendez-vous.

    En cas de reprogrammation, merci de me partager tes disponibilités afin que je puisse te proposer une nouvelle date/heure.

     

    Les séances sont-elles remboursées?

    Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale.

    En revanche, certaines mutuelles proposent un remboursement partiel des consultations de psychopraticien·ne, selon les contrats.
    Je t’invite donc à te renseigner directement auprès de ta mutuelle.

    Si besoin, je peux bien sûr te fournir une facture.

    Le cadre et les modalités de l’accompagnement

    Chaque accompagnement débute par un premier rendez-vous d’1h15 , cette séance est là pour souffler, déposer et avancer sans courir après l’horloge.

    Ce temps devient alors une vraie parenthèse pour toi… et pas juste un rendez-vous de plus dans ton agenda.

    Lorsque tu choisis de poursuivre pour « travailler sur toi »  ( je n’aime pas cette expression mais faut appeler un chat_un chat),

    je te propose plusieurs formats d’accompagnement dont les tarifs sont abordés lors du premier rendez-vous.

    Ces formats permettent de poursuivre un travail, dans la continuité, tout en respectant ton énergie et ton rythme.

    espace detente therapie positive vesoul

    Me contacter – Prendre rendez-vous ou demander un renseignement …

    Si tu es arrivé.e jusqu’ici et que tu ressens l’élan de venir me rencontrer pour en parler,
    tu peux me contacter via  le formulaire ci-dessous ou au 07-49-01-04-05 ( laisser un message vocal ou SMS avec ton nom, prénom et tes disponibilités) 

    Je te répondrai personnellement dans les meilleurs délais.

    53 A rue Jean Jaurès ( Cabinet Jean JAURES) 70000 Vesoul

    Coordonnées
    Disponibilités
    • Lundi : 9h à 12h et 15h à 19h
    • Mardi : 9h à 12h et 15h à 19h
    • Mercredi : 9h à 12h et 15h à 19h
    • Jeudi : 9h à 12h et 15h à 19h
    cabinet therapie positive vesoul